Slaapstoornissen zijn zeker geen kwaal die genegeerd kan worden. Het uit zich bijvoorbeeld in voortdurende ins laapproblemen of het na enkele minuten wakker worden, en kan zelfs leiden tot volledige slapeloosheid. Een dergelijke toestand...
Category: gezondheid
Citroenmelisse – eigenschappen en effecten van een populair kruid voor sedatie en goede slaap
Slaapstoornissen zijn een ernstige sociale ziekte, die, indien onbehandeld, ernstige gevolgen kan hebben voor onze gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk, en de oorzaak kan worden van de ontwikkeling van vele gevaarlijke ziekten. Slaapproblemen kunnen...
Manieren om met slapeloosheid om te gaan – hoe er mee om te gaan en eindelijk wat slaap te krijgen
Als je ‘s nachts urenlang wakker ligt, niet in staat bent om te slapen, van links naar rechts draait en zelfs geen rammen telt, en deze situatie herhaalt zich berucht genoeg, kan het betekenen...
Guarana – Tabletten of Poeder, in welke vorm is het beter om het te gebruiken?
De zorg voor je gezondheid is een plicht voor iedereen die zijn of haar kracht en vitaliteit tot op hoge leeftijd wil behouden. Helaas gebeurt het in de praktijk anders, ofwel veronachtzamen we onszelf...
VaricOff – lichtgewicht, altijd passende benen zonder een spoor van spataderen
Door vele uren per dag op onze voeten, op het werk of thuis door te brengen, stellen we ze voortdurend bloot aan verschillende kwalen. Een van de meest voorkomende is een zeurderig gevoel van...
Koffie of thee – hoe ze onze gezondheid beïnvloeden
De twee populairste en meest gedronken dranken ter wereld zijn zeker koffie en thee, en hun geliefden hebben lang geruzied, wat beter is. Het antwoord op de vraag, koffie of thee is echt niet...
Geneesmiddelen voor verkoudheid – je kunt het zonder een dokter doen…
De kou is een aandoening die iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, geslacht of zelfs seizoen. De meest voorkomende oorzaak is een virale infectie, en de symptomen zijn uiterst lastig. Een onbehandelde verkoudheid eindigt in...
De effecten van alcohol – waarom alcoholisme zo’n vreselijke en verwoestende ziekte is
Alcohol heeft de mens meer dan 4000 jaar begeleid, toen de gewoonte om te drinken voor het eerst in Mesopotamië werd geadopteerd, vanwaar het zich waarschijnlijk verspreidde naar de hele oude wereld van die...
Een dieet voor een man – hoe hij moet eten om lang gezond te blijven
Als het gaat om goede voeding, kunnen de meeste negatieve opmerkingen worden gemaakt over de manier waarop de meeste mannen het doen, ongeacht hun leeftijd. Het valt niet te ontkennen dat het de meerderheid...
Restilen – de beste manier om met de negatieve effecten van stress om te gaan
Een stressvol organisme reageert op een zeer verontrustende manier, en als we niet op tijd reageren, kan het vele, nog ernstigere klachten veroorzaken. Deze aandoening treft steeds meer mensen en daarom wordt stress al...
Gezondheid
“Edele gezondheid”, die woorden van Jan Kochanowski, een groot Pools dichter, werden al op de basisschool geleerd. In het volwassen leven vergeten we ze echter vaak, en verwaarlozen we ze zelfs volledig, waarvan ons lichaam bijna onmiddellijk de negatieve effecten begint te voelen. Het is dus de moeite waard om naar zijn behoeften te luisteren en voor zijn gezondheid te zorgen zoveel als hij verdient, zodat we tot op hoge leeftijd ongehinderd kunnen functioneren. De positieve effecten hangen natuurlijk af van veel belangrijke factoren, maar na een paar dagen zouden we ons al veel beter moeten voelen. Als je niet weet hoe je het moet doen, kun je een paar aanbevolen en vaak bewezen regels volgen.
Een gezond, evenwichtig en licht verteerbaar dieet
Het eerste waar je voor moet zorgen is om je dieet onmiddellijk te veranderen. Laten we eerlijk zijn tegen onszelf dat het overgrote deel van onze samenleving geen aandacht schenkt aan wat het eet, ook al zit het vooral vol met extreem ongezonde fastfood. Dit is een fout die zeer snel wraak kan nemen op de gezondheid. Dergelijke voeding, in combinatie met een gebrek aan beweging en excessen van stimulerende middelen, wordt een oorzaak van dergelijke ziekten als:
- beroertes, hypertensie, atherosclerose en zelfs hartaanvallen en andere cardiovasculaire aandoeningen;
- ziekten van het gewrichts- en skeletstelsel die worden veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen zoals collageen, dat nodig is voor het behoud van gezonde, sterke gewrichten en botten. Stoffen die voor onze spieren zorgen zijn ook nodig, dus laten we ze voorzien van grote hoeveelheden bouwmateriaal;
- problemen van de maagdelijke aard van het maag-darmkanaal, verminderde spijsvertering en metabolisme. Ze veroorzaken niet alleen diarree of constipatie, maar zijn ook een eenvoudige manier om overgewicht en obesitas te krijgen;
- geheugen- en concentratiestoornissen, dus een gezonde voeding moet ingrediënten bevatten die het functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel verbeteren. Laten we ze niet vergeten, want ze kunnen ons beschermen tegen de bijzonder gevaarlijke ziekte van Alzheimer of Parkinson, die evenzeer destructief is voor de hersenen.
Lichaamsbeweging in de buitenlucht
Het tweede belangrijke aspect van onze gezondheid dat op dezelfde manier moet worden verzorgd, is de juiste dagelijkse dosis lichaamsbeweging. Dus het is hoog tijd om te stoppen met zitten en de frisse lucht in te gaan. Er is veel sportdiscipline die je kunt beoefenen, hoewel we aanraden om te beginnen met regelmatige wandelingen, bij voorkeur met stokken. Het antwoord op de vraag wat het geeft aan onze gezondheid is zeer eenvoudig, we zullen de positieve effecten bijna onmiddellijk voelen, en vooral:
- betere conditie, uithoudingsvermogen en fysieke prestaties van het lichaam;
- geen problemen als gevolg van een toename van het lichaamsgewicht, gewrichtsdegeneratie of ruggengraatpijn;
- hogere weerstand van het lichaam tegen niet alleen seizoensgebonden infecties, maar in veel gevallen ook tegen ernstigere ziekten;
- verhoogde intellectuele capaciteit, die wordt beïnvloed door een betere zuurstofvoorziening en bloedtoevoer naar de hersenen. Dit zal ons ook rustiger maken, beter bestand tegen stress, en we zullen geen problemen hebben met het in slaap vallen, waardoor het lichaam sneller zal regenereren na de grootste inspanning.
Uitgebreide supplementen en andere medicinale preparaten
Soms is zelfs het best samengestelde dieet alleen niet genoeg om alle voedingsstoffen te leveren die we nodig hebben met ons voedsel. Ondanks de verschillende meningen kunnen we het belang van supplementen die mogelijke tekorten in het lichaam aanvullen, bij voorkeur samengesteld uit natuurlijke extracten van geneeskrachtige planten en kruiden, niet onderschatten. We willen meteen benadrukken dat dit soort preparaten slechts een aanvulling zijn op het dieet, beschikbaar in de vorm van tabletten, druppels of poeder voor het maken van gezonde cocktails. We zullen er onder andere in vinden:
- vitaminen uit alle groepen en in zorgvuldig geselecteerde, aanbevolen doses, zonder welke het praktisch onmogelijk is om een volledige gezondheid te behouden;
- mineralen, net zo zorgvuldig geselecteerd voor wat we missen;
- andere ingrediënten met gelijke gezondheidswaarde, omega-vetzuren, voedingsvezels, bioflavonoïden, polyfenolen en etherische oliën.