Category: training

Pilates – oefeningen en effecten

Pilates is op dit moment een van de volgende de meest populaire trainingsmethoden gekozen door vrouwen. Natuurlijk wordt het ook getraind door mannen, maar het is seks. …de vrouw wedt graag op hem. Geen...

Meer

Training

Lichaamsbeweging, meestal regelmatige training, is niet alleen de basis voor effectief gewichtsverlies, maar heeft ook een belangrijke invloed op onze hele gezondheid. Helaas leiden de meesten van ons een sedentaire en inactieve levensstijl, waarbij ze zelfs paniekerig bang zijn voor de gedachte om voor een computer of tv te gaan staan. Een dergelijke aanpak wordt echter zeer snel overgenomen, niet alleen door het groeien van overgewicht, maar ook door de ontwikkeling van vele ziekten die vaak zelfs ons leven bedreigen. Het ontbreken van een dagelijkse dosis lichaamsbeweging in de open lucht is onder andere verantwoordelijk:

  • verschillende ziekten van het hart en de hele bloedsomloop, en meestal hebben we te maken met hypertensie, die onbehandeld is verantwoordelijk voor een aanzienlijk percentage van de dood van mensen niet alleen in ons land. Even vaak veroorzaakt cholesterolafzetting in de bloedvaten problemen met de doorbloeding, die op hun beurt onberekenbare veneuze verstopping dreigen te veroorzaken.
  • verzwakking van het immuunsysteem, soms zozeer dat het de weg vrijmaakt voor alle mogelijke infecties;
  • gebrek aan fysieke conditie die niet alleen noodzakelijk is voor het beoefenen van bepaalde sporten, maar zelfs voor vele dagelijkse activiteiten in het privé- en beroepsleven;
  • problemen met het spier- en gewrichtssysteem, die zich niet alleen uiten in hevige pijn, maar ook in progressieve degeneratie van de gewrichten, die wordt veroorzaakt door te veel gewicht;
  • betere, effectievere vertering, omdat de fysieke inspanning deze processen perfect verbetert en tegelijkertijd de stofwisseling versnelt, met name van koolhydraten en vetten, waardoor overtollig vetweefsel sneller kan worden verwijderd. Dit kan verder worden ondersteund door het gebruik van geschikte voedingssupplementen, zogenaamde boosters of vetverbranders die een efficiëntere vetverbranding mogelijk maken. Onder de beschikbare preparaten van dit type is het de moeite waard om alleen die te kiezen die volledig veilig zijn en bestaan uit natuurlijke, plantaardige componenten. Laten we vermijden dat producten die kunstmatige, maar uiterst schadelijke stoffen bevatten, waarvan zelfs één dosis ernstige schade aan ons lichaam kan veroorzaken.

Welke vorm van training heeft het meest gunstige effect op het lichaam?

Er zijn verschillende sporten die u misschien wilt beoefenen, maar we raden u niet aan om een wedstrijdlopen te doen, bijvoorbeeld marathons of zwemmen in enkele tientallen zwembaden tegelijk. Het is beter om je lichaam geleidelijk aan de verhoogde inspanning te laten wennen, anders kun je in plaats van te winnen, meer verliezen en jezelf blootstellen aan een blessure. Het is de moeite waard om het aan te passen aan uw huidige, actuele mogelijkheden en afhankelijk daarvan heeft u een keuze:

  • wandelingen, die aanvankelijk kort en geleidelijk aan langer worden, en bij voorkeur nordic walking, een wandeling met stokken die de gezondheid van de wervelkolom perfect beïnvloedt. Dit is een van de meest populaire vormen van het doorbrengen van vrije tijd buitenshuis vandaag de dag en wordt aanbevolen voor mensen van alle leeftijden;
  • zwemmen, dat beschouwd wordt als de beste algemene ontwikkelingsoefening, ontwikkelt vrijwel elk deel van de spieren en wordt aanbevolen voor alle kwalen van het skelet- en gewrichtssysteem, en helpt de resulterende degeneraties te stoppen en de fysieke conditie tot op hoge leeftijd in stand te houden;
  • jogging, ook wel bekend als joggen in het Engels, maar waarvoor voorafgaande voorbereiding nodig is, passende versterkende oefeningen om de bovengenoemde blessures te voorkomen. Geleidelijk aan kunt u uw dagelijkse afstand vergroten om uiteindelijk de 42 kilometer van 192 meter te lopen waar u van droomde;
  • krachttraining, ook zeer populair, omdat iedereen graag een slank maar tegelijkertijd gespierd en perfect gebeeldhouwd silhouet wil hebben. U kunt trainen in een professioneel ingerichte fitnessruimte, maar net zo bevredigende resultaten worden bereikt door alleen te trainen, in een fitnessruimte die iedereen thuis kan organiseren.